nachart@yahoo.com

ถึงน้าชาติ

อยากได้ความรู้เรื่อง ฟิตเนตบอล (ฟิตบอล หรือ ยิมบอล) และชิบอล วิธีการเล่น ประโยชน์ หรือแหล่งความรู้อื่นๆ ก็ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ชิมุ มาระ

ตอบ ชิมุ มาระ

ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ทั้งฟิตเนสบอลและชิบอลก็ถือเป็นการออกกำลังที่มีผู้นิยมอยู่ไม่น้อยเช่นกัน

ฟิตบอล (Fit Ball) เป็นการออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์เข้ามาเกี่ยวข้องคือ ลูกบอล เหมาะกับคนที่ต้องการความสมดุลในร่างกาย คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่าและหลัง เพราะว่าจะลดกระแทกได้มากกว่า ทั้งยังช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วนที่ใกล้เคียงให้กระชับมากขึ้นได้ เพราะการนั่งบนลูกบอลจะต้องเกร็ง เนื่องจากผู้เล่นจะต้องทรงตัวเพื่อให้เกิดความสมดุล

ลักษณะการเล่นมีทั้งนั่ง นอนหงาย และคว่ำอยู่บนลูกบอล โดยลูกบอลนั้นจะกลิ้งไปกลิ้งมา ผู้เล่นจึงจะต้องทำให้ลูกบอลนั้นนิ่งก่อนแล้วค่อยเล่นตามรูปแบบต่างๆ ตามความเหมาะสม อีกทั้งต้องมีสมาธิพอสมควร และสามารถเล่นผสมกับการออกกำลังกายอย่างอื่นได้ เช่น การยกเวต เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยควบคุมดูแลตลอดการเล่น หากผู้เล่นยังไม่ชำนาญพอ

ประโยชน์ของฟิตบอล คือ เน้นบริหารส่วนบนของร่างกาย ตั้งแต่หัวไหล่ หน้าท้อง แผ่นหลัง ไปจนถึงต้นขา สะโพก และบั้นท้าย การควบคุมแรงดีดกลับของลูกบอลขณะเล่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัวและการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนให้สัมพันธ์กัน หากเล่นก่อนการออกกำลังกายอย่างอื่น จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึงเท่าตัว

ชิบอล (Chi-Ball) เป็นการผสมผสานระหว่างกีฬายุคใหม่กับปรัชญาตะวันออก ประยุกต์จากความสมดุลของหยิน-หยาง หัตถโยคะและการทำสมาธิ ใช้ลูกบอลขนาดเส้นรอบวงประมาณ 15 เซนติเมตรเป็นสื่อ

วิธีการเล่นจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ง่ายๆ ซ้ำไปซ้ำมากับลูกบอลไปตามจังหวะเสียงดนตรี พร้อมกับสูดกลิ่นหอมจากลูกบอล ตามหลักอโรมาเธอราปี เช่น กลิ่นส้ม ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยให้อารมณ์จิตใจสงบ มองโลกในแง่ดี กลิ่นตะไคร้หอม ช่วยคลายความกังวล ลดความตึงเครียด กลิ่นเจอราเนียม ช่วยให้มีสภาพจิตใจมั่นคง เพิ่มความสุขุมรอบคอบ

ประโยชน์คือ ช่วยปรับสมดุลและเสริมพลังให้แก่ร่างกาย จิตใจและวิญญาณ หลักการนี้มาจากแพทย์แผนจีน ช่วยให้พลังไหลผ่านส่วนต่างๆของร่างกาย ปรับสมดุลอย่างช้าๆ พร้อมกับทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงและกะบังลม เพื่อหายใจได้อย่างเต็มปอด ช่วยลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักให้คงที่ กระชับสัดส่วนบริเวณบั้นเอว ก้น สะโพก ช่วยให้ขาแข็งแรง และยังช่วยพัฒนาบุคลิกภาพให้ดูดี

หน้า 22