สถานการณ์บ้านเมืองและเศรษฐกิจทำให้ผู้คนเกิดความเครียดสะสม ตัวเลขตำรวจทหารในเมืองเครียดก็เพิ่มมากขึ้น ไม่จำกัดอยู่เฉพาะที่ปฏิบัติหน้าที่อยู่ในสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ เมื่อต้องมาปฏิบัติภารกิจดูแลควบคุมฝูงชนในการชุมนุมของกลุ่มพันธมิตรประชาชนเพื่อประชาธิปไตยและกลุ่มต่อต้านพันธมิตร

บางรายเครียดจัดจนควบคุมตัวเองไม่ได้ ถึงกับโทรศัพท์ไปขอคำปรึกษานักจิตวิทยาชื่อดัง ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม เพื่อหาทางออกก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรผิดพลาดลงไป !!!

ดร.วัลลภได้รับโทรศัพท์จากตำรวจคนที่ว่า และเมื่อได้รับฟังปัญหาแล้วถึงกับตกใจ เนื่องจากตำรวจคนดังกล่าวเคยผ่านการอบรมวิธีคลายเครียดตามโครงการ หัวเราะคลายพิษ ออกจากชีวิต เพิ่มพลังชีวิต ให้กับตนเอง มาแล้ว

ดร.วัลลภกล่าวว่า ตำรวจข้างต้นเล่าให้ฟังว่า ช่วงนี้เขาเครียดมากหลังจากไปปฏิบัติหน้าที่ควบคุมฝูงชนในการชุมนุมของกลุ่มพันธมิตรและกลุ่มต่อต้าน เครียดที่ต้องฟังคำด่าของชาวบ้านที่ได้รับความเดือดร้อนในการสัญจรไปมา รวมถึงต้องทนฟังเสียงของผู้ชุมนุมจนเครียดจัด ประกอบกับไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง จึงโทรมาขอคำแนะนำ เพราะถึงตอนนี้เขาควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้แล้ว เหมือนฟังคนอื่นด่าอย่างไม่มีเหตุผล

ผมได้ฟังแล้วรู้สึกตกใจเพราะเขาเคยผ่านการอบรมวิธีคลายเครียด ซึ่งจัดขึ้นที่กองบัญชาการตำรวจนครบาล (บช.น.) จึงพยายามแนะนำให้นึกถึงวิธีคลายเครียด ที่ผ่านมาเคยเจอตำรวจหลายคนที่ผ่านการอบรมบอกว่า รู้สึกดีมาก ไม่เครียด ไม่ต้องพึ่งยาคลายเครียด สามารถทำกิจกรรมได้ ยิ้มแย้มแจ่มใส แต่ไม่รู้ว่าตำรวจคนนี้จะปฏิบัติได้หรือไม่

นักจิตวิทยาชื่อดังบอกด้วยว่า ทุกวันนี้ไม่เฉพาะตำรวจที่เครียดแล้วโทรศัพท์มาขอคำปรึกษาเท่านั้น เท่าที่ทราบประชาชนทุกสาขาอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นนักธุรกิจ นักข่าว ทหารก็มีความเครียดสะสม แต่อาจจะไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกตำรวจ ลูกทหาร เมียตำรวจ เมียทหาร ในสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ ตลอดจนครู นักเรียน และชาวบ้านก็มีความเครียดรวมอยู่หลายเรื่อง

พร้อมกันนี้ ดร.วัลลภได้ยกตัวอย่างกรณีทหารผ่านศึกในอังกฤษและอเมริกา เมื่อกลับมาแล้วจะมีความเครียดสะสม จึงมีหลักสูตรปรับร่างกายให้อยู่ในสภาวะปกติ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสม

สาเหตุของความเครียดเกิดจากอะไร เพราะเหตุใดคนเราถึงเครียด และทำไมคนเราถึงมีความเครียดสะสม ?

ดร.วัลลภอธิบายให้ฟังเข้าใจง่ายๆ ว่าสมองคนเราแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ที่ทำให้เกิดความเครียด สมองส่วนแรกคือสัญชาตญาณ ทำหน้าที่ให้คนเรามีความรู้สึกว่า ต้องปกป้องชีวิตและร่างกายของตนเองให้ปลอดภัย สมองส่วนที่สองคือความรู้สึก แบ่งเป็นความรู้สึกเบี่ยงเบนเอาตัวรอด กับความไม่โกรธแค้น สมองส่วนนี้จะมีพิษอยู่หากรู้วิธีสามารถขับพิษออกทางหูและตาได้ สมองส่วนที่สามคือความนึกคิด ซึ่งส่วนนี้อันตรายมาก

เมื่อคนเรามีความเครียดจะเริ่มจากสมองส่วนสัญชาตญาณมาถึงสมองส่วนอารมณ์ความรู้สึก หากสัญชาตญาณบอกว่า คนเราต้องอยู่ดำรงชีวิตและต้องอยู่ด้วยความปลอดภัย หากมีอะไรมากระทบทำให้เขาคิดว่า ต้องเบี่ยงเบนหรือปกป้อง อารมณ์ความรู้สึกจะสะสม พอสะสมมากเข้าก็เกิดความเครียด แล้วถูกสั่งงานไปยังสมองส่วนที่สามคือความนึกคิด ซึ่งจะทำให้เราตัดสินใจทำอะไรที่ผิดพลาดได้ หากเป็นตำรวจทหารก็อาจจะมีการทำร้ายผู้บังคับบัญชา หรือฆ่าผู้บังคับบัญชา หรือฆ่าตัวตาย !?!

วิธีบำบัดพิษออกมาต้องได้รับการอบรม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องใจเย็น โดย ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม มีโครงการอบรมให้ตำรวจนครบาล 50 นาย ตามโครงการหัวเราะคลายพิษ ออกจากชีวิต เพิ่มพลังชีวิต ให้กับตนเอง ในวันเสาร์ที่ 7 มิถุนายนนี้ ณ กองบังคับการตำรวจจราจร (บก.จร.)

แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้เข้าอบรม ดร.วัลลภแนะวิธีคลายเครียดตามขั้นตอนง่ายๆ ได้ ดังนี้

หายใจเข้าให้เต็มอก เต็มท้อง แล้วกลั้นไว้สักครู่ เมื่อกลั้นจนไม่อยู่แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมออกจากท้องน้อย ผ่านขึ้นท้องบน ขึ้นอก คอ และออกทางปากในลักษณะเปล่งเสียงว่า โอ โดยใช้มือปิดปากไว้ จนกว่าจะหมดลม ทำประมาณ 10 ครั้ง จะรู้สึกดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาคลายเครียด

ในอนาคตนักจิตวิทยาชื่อดังอยากจะมีส่วนช่วยทำให้สถานการณ์สามจังหวัดชายแดนภาคใต้สงบลง เพราะทุกวันนี้ผู้คนในพื้นที่เต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะเป็นตำรวจ ทหาร และชาวบ้าน ดร.วัลลภบอกว่า นอกจากขวัญกำลังใจแล้วต้องเพิ่มพลังชีวิตให้แก่พวกเขาด้วย จะใช้หลักการเมืองการปกครองอย่างเดียวไม่พอ ต้องใช้หลักจิตวิทยาด้วย

ผมไม่กลัวตายหรอก เพราะทุกวันนี้ผมเป็นหนี้แผ่นดินอยู่ จะทำทุกวิถีทางให้เกิดความสงบ เกิดความสุข ปราศจากการทะเลาะเบาะแว้ง

เมื่อรู้วิธีแล้วก็ลองทำดู สุดท้าย ดร.วัลลภ แนะนำด้วยว่าวิธีคลายเครียดนี้ กลุ่มพันธมิตรและกลุ่มต่อต้านเองก็สามารถนำไปใช้ได้ บางครั้งอะไรๆ จะดีขึ้นบ้าง

หัวเราะคลายพิษ วิธีลดเครียดการเมือง

สลดตำรวจควบคุมฝูงชนดูแลผู้ชุมนุมเครียด โทรหาปรึกษานักจิตวิทยา ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม แนะวิธีคลายเครียดง่ายๆ กำหนดลมหายใจแล้วค่อยปล่อยออกมา พร้อมกับเปล่งเสียง โอ จนหมดลม